Trauma

Trauma och kroppslig medvetenhet

På Brevenshus utgår vi från kroppen som en central väg till läkning. I yogan arbetar vi praktiskt med kroppslig närvaro, samtidigt som vi under våra workshops försöker vi öka

förståelsen av sambandet mellan kropp, känslor och nervsystem. Våra erfarenheter sätter sig inte bara i tankarna, de sätter sig i kroppen. Ilska kan ta form i spänningar och reaktiva uttryck. Rädsla kan skapa en situation av ständig beredskap. Tidiga erfarenheter av exempelvis övergrepp eller brist på trygghet kan leda till en avstängd eller nedreglerad koppling mellan medvetande och kropp. Förluster och sorg kan kännas som en tyngd i hela vårt fysiska varande. Kroppslig självmedvetenhet är ofta det första steget mot läkning efter trauma. Förmågan att uppfatta inre kroppsliga signaler (introception) utgör grunden för vår emotionella medvetenhet. Eftersom traumatiska upplevelser ofta är svåra att sätta ord på, kan kroppen bli en väg in till det som annars är svårt att nå. När vi utsätts för hot aktiveras grundläggande försvarssystem som kamp, flykt, frysning eller uppgivenhet. Dessa reaktioner påverkar inte bara våra tankar, utan också vår andning, muskelspänning, hållning och våra rörelsemönster. Genom att observera och bli medveten om våra triggers och dess kroppsliga uttryck skapas en stabil grund för vidare terapeutiskt arbete.

‍

Yogans roll

‍
Yoga kan stödja processen att varsamt öppna upp och utforska den inre världen av förnimmelser och känslor. Genom andningstekniker och kroppskännedom hjälper vi nervsystemet att skifta från ett tillstånd präglat av överlevnad till ett tillstånd där återhämtning, trygghet och social kontakt blir möjliga. Forskning visar att trauma påverkar hjärnans funktion, bland annat i områden som är entrala för att tolka kroppens signaler och reglera känslor. När dessa system överbelastas kan det leda till upplevelser av förvirring, stark oro, avstängdhet eller känslor av overklighet. Läkning innebär därför ofta att stegvis återknyta kontakten med kroppen och med sig själv. En viktig del i detta är att kunna känna, tolka och integrera sina upplevelser till en sammanhängande helhet.

‍

På Brevenshus presenterar vi en teknik, där vi närmar oss en traumatisk upplevelse utan att bli överväldigad. Vi fokuserar på att hjälpa nervsystemet att frigöra fastlåst överlevnadsenergi genom att pendla mellan trygghet och det som är svårt. Genom att långsamt röra sig mellan dessa upplevelser kan toleransen för inre upplevelser gradvis öka. På så sätt skapas förutsättningar för en djupare förankring i kroppen och en väg tillbaka till en upplevelse av sammanhang, närvaro och ett levande själv.

‍